психологические особенности климакса

     Если Вас заинтересовала эта статья, значит Вы приближаетесь или ступили на новую «ступеньку» своей жизни. Древние греки мудро назвали этот период жизни женщины «ступенькой лестницы» – так переводится с греческого климакс. Переход от молодости к старости. Назовем этот период зрелостью. Оставим разъяснение физиологических особенностей проявления климакса уважаемым докторам. Нас интересует: как влияет климакс на психическое состояние женщины. В возрасте 45-50 лет женщина оказывается в условиях, которые существенно отличаются от прежних с психологической точки зрения. Происходят физиологические изменения в организме прежде всего, к которым необходимо приспосабливаться. Многие женщины переносят их тяжело. Женщины тяжелее, чем мужчины переживают физическое старение. Впервые могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Накоплен достаточно большой жизненный опыт, выросли и стали самостоятельными дети, состарились родители. Дополнительным травмирующим фактором является изменение внешности (ухудшение состояния кожи, появление морщин, изменение овала лица, пропорций фигуры и т.д.). При создании определенных условий психоэмоциональные нарушения могут возникнуть у любого человека. Но у женщин психика более подвижна и уязвима, особенно в период климакса. Этот период характерен более высокой частотой развития стресса, проявляющихся как психосоматическими заболеваниями, так и неврозоподобными состояниями.
     Что же чаще всего беспокоит прекрасную половину человечества в этот период:

•  забывчивость, снижение памяти и внимания;
•  эмоциональная нестабильность (плаксивость, раздражительность, тревожность);
•  ухудшение работоспособности, хроническая усталость;
•  бессонница;
•  снижение либидо.

Эти симптомы могут появляться поодиночке или в совокупности, усиливая друг друга. Например, бессонница может спровоцировать чувство хронической усталости и раздражительность. Снижение либидо, как правило, вызывает чувство вины и собственной неполноценности.
Данные состояния, их интенсивность непосредственным образом связаны с характерологическими особенностями женщины.
     Что является определяющим для развития этих психоэмоциональных проявлений? Это семейное положение и рождение детей. Доказано, что у женщин, не имеющих детей, климакс протекает наиболее выражено. Это социализация – любимая работа, высокая самооценка, самоуважение, увлечения (значительно повышают адаптацию женщины к изменениям). Это сексуальная активность.
     Самыми выраженными по своим негативным проявлениям, значительно ухудшающим качество жизни, являются климактерические депрессии.  Это связано прежде всего с тем, что в выработке «гормона радости» серотонина, наряду с многими другими биологически активными веществами, участвует эстроген, выработка которого снижается при климаксе. Однако, если к этому процессу добавляются еще и социально-бытовые либо семейные проблемы (а у кого их нет!), к вышеперечисленным беспокойствам, грусти, тревожности может присоединиться чувство собственной ненужности, безвольности, отсутствие желаний вообще и к жизни, в том числе. В этой ситуации необходим врач и поддержка, участие близких. В ходе развития климактерической депрессии возникают осложнения, влияющие не только на психоэмоциональное, но и на физическое состояние. Физиологические проявления этой депрессии могут состоят в психосоматических головных болях, болях позвоночника и суставов, проблемами в области дыхательной системы. Депрессивное состояние, пониженное настроение способны создать видимость физиологических проблем или усугубить течение имеющихся хронических заболеваний и (главное!) усугубить процесс течения климактерического периода.
Своевременное обращение к специалисту поможет справиться и с осложненными физиологическими и психоэмоциональными проявлениями течения климакса.
    Что Вы можете сделать, чтобы этот период проходил комфортно?

•  записывайте в дневник возникающие в это время мысли, описывайте свое состояние как физическое, так и эмоции – это поможет гармонизировать самочувствие, проанализировав его и описав на бумаге;
•  двигайтесь! Ходьба, прогулка с собакой, танцы - умеренные физические нагрузки также улучшат Ваше состояние;
•  вопрос о правильном питании очень актуален, отказаться от навязчивой идеи похудеть;
•  управление стрессом – аутотренинг, медитация, дыхательная гимнастика, йога – техники релаксации;
•  массаж, сауна хорошо снимают дискомфорт в теле, улучшают кровообращение и общее самочувствие;
•  читайте литературу, помогающую понять самого себя, посещайте психологические мероприятия, группы по психотерапии.
•  занимайтесь деятельностью, приносящей вам удовольствие, развивайтесь, общайтесь с приятными для вас людьми, наслаждайтесь новыми возможностями!

Если Вы чувствуете, что все-таки самостоятельно не получается справиться с психоэмоциональными сложностями этого периода, обращайтесь за помощью к психологу, психотерапевту.
     Ваше состояние в этот период непосредственно зависит от ваших установок, так называемое «самореализующееся пророчество». Если вы уверены, что климакс – это ужасное явление, которое неумолимо с вами случится, то таким вы его и получите со всеми вытекающими последствиями. Но если вы понимаете, что это естественный и природный процесс, некий новый период в вашей жизни, который предусмотрен природой для всех женщин (без исключения!), то восприятие климакса в таком ключе поможет пройти его оптимально, используя все возможности для необходимой коррекции. Это поможет вам вступить в новый период жизни спокойно, оценить новые возможности, которые открываются перед вами.
     Согласно статистике, к 2030 году в мире будет около 1,2 млрд женщин «королевского» возраста. И у современной женщины после менопаузы начинается «третья» жизнь — полноценная жизнь, в которой есть собственные ценности, открывающая новые горизонты, достигающая новых целей.

<<Назад